辽宁心悦棋牌鞍山麻将|微乐鞍山麻将下载免费

鍛煉來提高你的“性”福質量

鍛煉來提高你的“性”福質量

導語:在我們的生活中,想要提高性能力,幾乎是每一位夫妻之間都有的一大想法,而在可實施的提高性能力的方法中,運動鍛煉的方式最常被人們所接受,而以下幾種方法,就既簡單又易行。

第一:.瑜伽

瑜伽可以增強盆控肌肉,增加靈活性和精力。肘平衡,肩倒立和弓形可以增強您的骨盆肌肉,而三角式,鴿式和站立前彎可以提高靈活性。一項最新的研究調查了24-60歲的65個男性,經過12周的瑜伽課程,“男性性系數”得分在性高潮,射精控制,勃起,信心,性生活滿意度,欲望和表現方面有顯著的提高。基本上,這意味著所有這些在測試中做瑜伽的人都因為瑜伽練習而有更好的性體驗。

第二:仰臥抬腿 

要注意是抬腿不是舉腿,這個是鍛煉腹肌的一個動作,主要作用于下腹肌,腹股溝部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的時候只需一張墊子或者躺在床上,下面的圖是網上找的,推薦大家按照我說的,把雙手墊在屁股下面,可以將雙腿抬高30公分保持懸空,也可以兩腿懸空狀態下交替上抬。

第三:提肛鍛煉

很簡單,即用意念將肛門向上提,隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉,有助于保持性功能不早衰,并改善陽痿的癥狀。性是耗費精力和體力的活兒,為了讓你和她都樂此不疲,記得要經常參加體育鍛煉,尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動,不但能使下肢得到肌肉鍛煉,還能增強持久的意志。

 

第四:跑步

最后才是跑步,其實這個是運動之王啊,考慮到場地時間問題才把它放到最后,建議大家盡量有空去跑步,每周能兩次就不錯了。上班一族最好晚飯一個小時后去慢跑,回來洗洗睡個好覺,跑不用太久,20分鐘-50分鐘之內,運動愛好者除外。

第五:深蹲或半蹲

無數個專家或者健身教練提過,這個運動可以提升性能力,堅實的大腿包裹著動脈,強有力的向陰莖泵血,蹲起的時候,其實也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度,徒手鍛煉即可,對場地沒要求,在家隨時可練,而且鍛煉自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能會覺得頭暈,心跳加快,那就是心肺功能要加強。 

蹲之前活動一下膝蓋,蹲的時候重心向后,膝蓋盡量不要超過腳尖。速度可快可慢,慢就側重鍛煉及耐力,快就側重鍛煉心肺功能。 

                                                      

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/orUdf1ZJFqsvFibicaXnym2IxtCVX2BVnyCC19atNm1CibhqlYpFIRmDH1agRwYau7WOPZibAl17FM45ibKMYm74X8A/0.jpeg
我要收藏
贊一個
踩一下
分享到
?
分享
評論
首頁
辽宁心悦棋牌鞍山麻将 沈阳棋牌游戏大厅下载 杰克棋牌手机版官网下载 加拿大pc蛋蛋开奖预测 大乐透复式方案 今天福建11选5走势图 手游棋牌作弊器下载 股票成交量 北京快乐8大小走势 甘肃11选5投注 双色球复式最佳投注技巧