辽宁心悦棋牌鞍山麻将|微乐鞍山麻将下载免费

體育科普丨孩子平衡能力的發展,你必須足夠重視!!!

你真的認為平衡能力是天生就有的,且隨著年齡的增長,平衡能力一定程度上變好?但是,依舊有很多人是這樣的

? ? ? 

這是因為他們在兒童期,平衡能力沒有得到充分的訓練及發展。

平衡能力能夠有效幫助人在走、跑、跳、爬、鉆、坐等大肢體運動中保持身體的平衡

研究表明:平衡能力好的孩子在體育活動中的表現較好,空間想象能力較發達;平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身體,在學習數學的空間關系時,也表現得力不從心。

說了這么多,到底什么是平衡能力呢?

平衡能力是指人體所處的一種穩定的狀態,以及不論處在任何位置、運動或受到外力作用時,能自動調整并維持姿勢的能力。也就是說,當人體重心垂線偏離穩定的支持面時,能立即通過主動的或反射性的活動使重心垂線返回到穩定的支持面內,這種能力稱為平衡能力。

4大因素,影響平衡能力發展

1.前庭器官

從生理學角度分析,影響平衡能力的因素有前庭器官、視覺、肌肉本體感覺和中樞神經系統四個方面,其中前庭器官的機能穩定性是影響平衡能力的重要因素

前庭器官由內耳的三個半規管、橢圓囊和球囊組成,它們共同執行著保持人體平衡的任務。

前庭系統可以提供有關身體在不動的參照系統中的定位,反映出身體運動時的加速情況,并將各方信息傳遞到中樞神經系統,進行綜合分析,再經過錐體束發出指令指揮肌肉-骨骼做出動作,糾正身體的偏移,保持平衡。

2.視覺和聽覺

視覺使人能夠感知客觀物體的形狀、顏色和運動,同時在維持身體平衡中也起著重要作用。

視覺在人體接受外部信息中占到83%,在前庭系統受到損壞,甚至身體的大部分的本體感受性喪失的情況下,人體依然可依靠其視覺機能有效地維持身體的平衡。

在安靜、明亮、無噪音、無視覺刺激導致偏差的前提下,變化的視覺、聽覺環境會増加垂直站立時的重心動搖程度。

3.肌肉力量

人體神經系統可以控制肌肉骨骼,完成自我調控平衡,在一定程度上肌肉力量的増加對平衡能力的提高有重要作用,肌力較差的兒童平衡能力也較差。

4.體育鍛煉

體育鍛煉可以提高前庭系統的穩定性,肌肉本體感覺的敏感性和大腦皮層的分析綜合功能,提高人體對身體姿態変化時的控制和調節能力。

體育鍛煉可以增強大腦對軀體的控制能力,從而改善和提高兒童的平衡能力,并且對兒童運動能力的發展有著積極的促進作用。

通過變化兒童日常基本動作,也可以有效促進平衡能力發展:

平衡能力發展的幾個突增期

研究結果表明,3-6歲兒童運動平衡能力増長最快,不同年齡階段有不同的發展突增期:

  • 3 ~ 4歲:聽覺、肢體動作、被動性動作、同期性動作與精細性動作協調發展的突增期;

  • 4 ~ 5歲:左右、上肢動作、姿勢平衡性動作、自主性動作以及操作性動作協調發展的突增期;

  • 5 ~ 6歲:手眼動作與上下肢動作協調發展的突増期;

  • 3 ~6歲:身體生長發育正處于兩次生長高峰期之間,是兒童身體素質自然增長的快速突増期。

其實,發展兒童平衡能力主要是的發展這些能力:

  • 調節身體重心的平衡;

  • 控制左右肢體協調平衡;

  • 旋轉眩暈控制的平衡;

  • 控制動作速度的平衡。

2類方法,有效發展平衡能力

01不借助器械進行的平衡游戲

這類游戲通常兒童可以徒手進行,以民間體育游戲居多,通常有以下幾種分類:

(1)減少身體接觸面,保持身體重心平衡的游戲:如斗雞,兒童單腳站立斗對方,減少身體接觸面的同時還需對抗外界干擾的力,并保持身體的平衡。

(2)左右移動控,制動作速度的游戲:如老鷹抓小雞,老鷹為了能抓到小雞,快速左右移動跑去抓小雞,小雞為了能躲避老鷹也快速左右移動躲藏。

(3)順時針或逆時針跑的游戲:如狐貍偷蛋,狐貍為了偷到蛋,圍著椅子順時針或逆時針跑,母雞為了窩里(椅子下)保護蛋,需時時關注狐貍的動向,狐貍順時針跑,母雞坐在椅于上順時針移動身體;狐貍逆時針跑,母雞坐在椅子上逆時針移動身體。

(4)翻轉控制身體平衡的游戲:如炒豆子,游戲的兩個兒童面對面或背對背翻轉,游戲中需控制身體,不讓自己摔倒。

(5)身體姿勢空制的游戲:如木頭人,兒童邊唱兒歌邊走或跑,兒歌念完,兒童選擇一個自己喜歡的姿勢并控制不動。

(6)模仿類游戲:如模仿大象、長頸鹿等動物走路、奔跑,加大日常動作的難度。

02利用器械進行平衡能力訓練

(1)在固定不動的物體上運動保持身體平衡:如走平衡木,走竹梯,爬高梯上,滑滑梯,走蒙氏線,在大、小、高、低不同的接觸面上站立等。

在組織活動時,可以調整兒童與物體的接觸面積,調整難度。

(2)在移動或晃動的物體上運動保持身體平衡:如旋轉木馬、秋千、蹦床、彈力域堡、童年、滑板車等。

這類體育器械適合年齡較大的兒童使用。

(3)讓物體在身體上保持平衡:如把瓶蓋、沙袋、盤子等物體放在兒童頭上、肩上、手臂上、行走,或放在背上爬行。

要注意,放在兒童身上的物體要輕、小,兒童可以做出站、走、跑、爬、鉆等動作。

(4)讓物體在身體上保持平衡,并使用器械:如兒童頭頂沙包走平衡木;肩頂盤子站木樁等。

這類活動是前兩類較簡單活動的升級,一般是在不固定的物體上進行的。

平衡能力是一種綜合的能力,在訓練平衡能力時一定要兼顧多種能力的綜合訓練,平衡能力失調的現象會慢慢自然消失,但造成的影響是無法挽回的。

因此,對兒童平衡能力的訓練越早進行越好,一定要抓緊時間,訓練好孩子的平衡能力!

本文由睿萊體測原創。

關注公眾號,干貨滿滿等你來~

轉載請添加微信:13096984718

文中圖片來自網絡,如有侵權,聯系刪除。

參考文獻:

王茹.(2015).靈敏素質概論代勇  王磊 .兒童平衡能力及訓練的研究壹球APP.靈敏訓練之六邊球、標志物壹球APP.軟梯靈敏性訓練

感謝您的認真閱讀,如果喜歡,就點個“在看”或轉發到朋友圈,讓更多人看到吧~

more丨更多精彩文章

  • 體育科普丨揭秘:運動真能使孩子長高???

  • 成年后才重視靈敏性?遲了!12歲以前最佳,8種超實用方法給你!

  • 為什么6歲以下的孩子一定要上“體適能課程”?

  • 少兒體能丨錯過這個黃金期會怎樣?影響孩子一輩子!

你點的每個在看,我都認真當成了喜歡

免責聲明:本文僅代表文章作者的個人觀點,與本站無關。其原創性、真實性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容文字的真實性、完整性和原創性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/jwVSibpEYqVtj3mtnyTnUjafwtAtWsibqbXGuyTjpEIG5JrGVB001OZxHY0DQBhjxvfjXQ2rwVS62icycY04yYHng/0.jpeg
我要收藏
贊一個
踩一下
分享到
相關推薦
精選文章
?
分享
評論
首頁
辽宁心悦棋牌鞍山麻将 吉林十一选五历史开奖 浙江11选5开奖技巧 股票配资名片 金牛棋牌官方下载 黑龙江十一选五前一最大遗漏 福彩3d大小奇偶走势图彩吧网 手机版跑胡子游戏赢现金 体彩泳坛夺金 免费下载娱网棋牌 山东群英会最新开奖走势图