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如何遠離婦科病的“毒手”?呵護子宮卵巢5大重點你必須知道!

現代女性患婦科病的幾率逐年上升。要想避免罹患婦科病的機會,就要學會呵護自己的子宮、卵巢健康。以下這五個重點,你做到了嗎?

護宮1:少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率,平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口,在經前一周到行經期時更要注意,特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者,更要堅守不吃冰原則,以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良,經血排不干凈或逆流。

寒性食物

盡量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

涼性食物

絲瓜、白蘿卜、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、姜絲姜片、或豆豉以制約涼性。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不干凈。有婦科問題的美人,還是建議尋求專業中醫師進行調理。

護宮2:放輕松,注意情緒調節

壓力情緒如果調適不佳,長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能,造成內分泌失調和婦科疾患。啟動自己喜愛的舒壓模式,如看書、散步、聽音樂、看電影品嘗美食或和姐妹淘談心等,讓心情放松,是婦科保養的最佳良方之一。

護宮3:勤運動,子宮卵巢不懶惰

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外,長期久坐缺乏運動,骨盆腔循環也會跟著懶惰,將導致氣滯及血瘀,容易有婦科問題。

例如子宮收縮不良、經血排不干凈、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題,甚至經血長期沒排干凈,進而引發一些例如子宮內膜異位癥等問題,這些問題嚴重一點都有可能造成不孕。

因此,適度運動也是一種很好的舒壓方式,倘若子宮肌瘤患者屬于經量大的女生,當經期大量出血時,不適合做劇烈運動。

護宮4:女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宮卵巢的所在,除了吃冰貪涼之外,有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣,露出小蠻腰、小肚子,讓腹部容易受寒,骨盆腔血液循環不好,婦科疾病自然容易上身,請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域,在月經前一周可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘,多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。

位置:肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位

功效:關護元陰元陽,調解子宮機能,促進氣血循環。

按摩方式:每天早晚用拇指指腹按10下/10秒,經前熱敷下腹部15分鐘。

護宮5:經后多吃護腎、補陰血食物

蔬菜類:紅蘿卜、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、發菜、番茄

海鮮/肉類:烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝

水果類:櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

飲料飲品類:蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊

藥膳:何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

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